2019年3月28日

土豆,哈里萨和扁豆佛碗

土豆,哈里萨和扁豆佛碗
让你知道这篇文章是由小土豆公司!我们喜欢他们的奶油土豆,尤其是他们的烤箱土豆包。感谢支持DK的品牌

你看到了什么?土豆五月应该成为最新的健康食品.这也是我一直在说的。当我告诉别人我有多喜欢白薯时,他们总是侧眼看我,就好像我让他们知道了营养师的罪恶感一样。

错了。土豆之所以被错误地诋毁,主要是因为它们更著名的表亲——炸薯条,它可能一开始是土豆,但现在已经是绝对的了和烤土豆一样有营养。这个问题?当人们报告吃土豆时,最常见的是炸薯条,然后被评估为其他健康风险。是薯条的问题,不是土豆。

土豆,哈里萨和扁豆佛碗

白土豆是维生素C、B6、烟酸、叶酸、钾(甚至比香蕉还多!)、锰、镁和磷的极佳来源。另外,它们的fodmap较低,这使得它们很容易消化。(作为奖励奖金煮熟和冷却的土豆也富含抗性淀粉,这对你的肠胃系统有好处,可能有助于减肥。)

那么,我们是否都同意土豆很好吃,我们应该多吃土豆呢?好。

土豆,哈里萨和扁豆佛碗

我为你准备了完美的午餐沙拉。扁豆配辣味哈里萨酱,烤红辣椒和洋葱小土豆。这一点只需要很少的准备工作,就能让你的午餐(或晚餐)平衡而充实。

如果你还没在商店里见过,小土豆公司推出了他们的新品种可立即烤制的土豆它是我们家的便餐之王。只要打开,拌上调味包和一点橄榄油,放进烤箱,就好了!30-35分钟后,你就可以吃到鲜嫩可口的调味小土豆,或者像这样简单的一碗饭。

烤土豆

扁豆佛碗

我向你保证,这些土豆绝对是你吃过的最好的土豆。它们的皮很薄,脆得很好,里面的奶油味最浓。我也很喜欢它们的大小完全适合Vander,他像吃糖果一样吃它们!

享受。xo

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扁豆哈里萨沙拉碗

  • 作者:亚历克斯Caspero
  • 准备时间:15分钟
  • 烹饪时间:40分钟
  • 总时间:55分钟
  • 产量:41x
  • 类别:主菜,正餐,主菜,沙拉
  • 方法:烤箱
  • 菜:美国人,素食

描述

扁豆土豆哈里萨佛碗!这款素食无谷蛋白佛碗是简单晚餐的完美选择。富含植物蛋白,非常美味,还有甜辣的哈里萨酱。


  • 作者:亚历克斯Caspero
  • 准备时间:15分钟
  • 烹饪时间:40分钟
  • 总时间:55分钟
  • 产量:41x
  • 类别:主菜,正餐,主菜,沙拉
  • 方法:烤箱
  • 菜:美国人,素食
  • 作者:亚历克斯Caspero
  • 准备时间:15分钟
  • 烹饪时间:40分钟
  • 总时间:55分钟
  • 产量:41x
  • 类别:主菜,正餐,主菜,沙拉
  • 方法:烤箱
  • 菜:美国人,素食
规模

成分

  • 1小土豆公司的烤箱土豆,烤红辣椒和洋葱味
  • 1杯切成两半的圣女果
  • 1杯黑色的小扁豆,冲洗
  • 3杯蔬菜汤
  • 1/4杯特级初榨橄榄油
  • 1汤匙哈里萨酱,或者更多口味
  • 1茶匙盐/现磨的黑胡椒
  • 2汤匙红酒醋
  • 1汤匙蜂蜜或枫糖浆
  • 1/2茶匙地面香菜
  • 切碎的香菜,供食用

指令

  1. 烤箱预热至425华氏度(约摄氏425度),取出土豆包装,拌上调味料,淋上橄榄油。放入烤箱烤15分钟。15分钟后,将圣女果拌入同一个平底锅,再放回烤箱再煮15分钟,或者直到土豆熟透。
  2. 煮土豆的时候,做扁豆。将蔬菜汤在一个中等大小的平底锅中煮沸,加入扁豆。把火调小,盖上锅盖炖大约25-30分钟,直到扁豆变软。
  3. 当小扁豆在烹饪时,将所有调味料搅拌在一起:橄榄油,哈里萨酱,盐,胡椒,红酒醋,枫糖浆和碎香菜。尝一尝,根据需要加入更多的盐/胡椒。
  4. 组装。将煮好的扁豆和1/4杯的调味汁搅拌均匀。把土豆分在碗里,在上面放上煮熟的扁豆。淋上剩余的调料。

这是你做的吗?

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德赢客户端亚历克斯Caspero见面

Alex Caspero是一名注册营养师、植物厨师和瑜伽教练。她的目标是通过为身体和心灵提供现实生活中的营养建议,打破营养噪音。学习vwin快乐彩

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