2018年1月3日
立即锅核桃扁豆炸玉米饼

立即锅扁豆胡桃木炸玉米饼!你必须尝试这些素食炸玉米饼。扁豆和核桃炸玉米饼馅在慢炖锅里煮熟,完美的周末晚餐!#vegan#v德赢快乐彩egetarian #instantpot #pressurecooker #lentils #weeknightdinner #healthy #dinner #lowfat

我每周至少问BL几次他晚餐想吃什么。而且,他几乎总是以同样的方式回应:扁豆玉米饼。

我总是有一批我的扁豆玉米饼在冰箱(或冰箱)中,因为他们不仅是他最喜欢的,而是我的一个也是如此。他们在沙拉或折叠成炒鸡蛋时,他们的味道就像玉米饼一样好。

现在我有我的瞬间锅几乎永久地在柜台上,我认为是时候我重新创造我的扁豆炸玉米饼配方瞬间锅。虽然小扁豆煮起来不需要很长时间,但用高压锅煮可以让我一次把所有东西都扔进去,然后走开。这些天,这对我来说很好。晚餐时间通常相当忙乱,因为我们试图弄清凡的就寝时间表,它似乎几乎每晚都在改变。

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坠入爱河之后胡桃南瓜辣椒,我知道我想在核桃上加入这个扁豆炸玉米饼配方。它增加了良好的纹理和身体,是对丰满的扁豆的完美补充。我知道这听起来很奇怪,但他们煮后没有脆脆。他们几乎像磨碎的肉一样,吸收陶氏香料。

我最喜欢把它们裹在玉米薄饼里,里面有很多切碎的生菜和莎莎酱,但它们也很好吃,配上脆脆的玉米薄饼片做沙拉。不管怎样,这是一种健康的、富含蛋白质的工作日晚餐,你肯定会喜欢的。

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如果你尝试这个食谱,请告诉我!留下你的评论,给它打分,并标记你的Instagram照片与#delishknowledge。我绝对看到你的创作。快乐烹饪!

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立即锅核桃扁豆炸玉米饼

  • 作者:亚历克斯Caspero
  • 产量:11-12炸玉米饼1x
  • 类别:晚餐,主要,
  • 菜式:健康素食,素食者德赢快乐彩

描述

瞬间锅扁豆核桃炸玉米饼!你一定要尝尝这些素食玉米饼。扁豆和核桃玉米卷馅在里面煮熟慢炖锅,完美的周夜晚餐!


  • 作者:亚历克斯Caspero
  • 产量:11-12炸玉米饼1x
  • 类别:晚餐,主要,
  • 菜式:健康素食,素食者德赢快乐彩
  • 作者:亚历克斯Caspero
  • 产量:11-12炸玉米饼1x
  • 类别:晚餐,主要,
  • 菜式:健康素食,素食者德赢快乐彩
规模

成分

  • 1白洋葱,切丁
  • 1汤匙橄榄油
  • 1大蒜丁香,剁碎
  • 1汤匙辣椒粉
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/4茶匙洋葱粉
  • 1/4茶匙红辣椒片
  • 1/4茶匙牛至
  • 1/2茶匙红辣椒
  • 1 1/2茶匙地面孜然
  • 1/2茶匙犹太盐
  • 1/4茶匙新鲜的胡椒
  • 2 1/4杯蔬菜汤
  • 115盎司可以烤制的西红柿
  • 3/4杯碎核桃
  • 1杯干燥的棕色小扁豆
  • 塔可选择的浇头:切碎的莴苣,西红柿,墨西哥胡椒
  • 面粉或玉米饼

说明

  1. 关闭瞬间锅打开并按下Seute按钮。加入橄榄油,洋葱和大蒜丁香,搅拌直至洋葱嫩,煮熟,搅拌,搅拌,约3-4分钟。
  2. 加入香料并一起搅拌。点击取消并加入蔬菜汤,西红柿,核桃和扁豆并搅拌结合。
  3. 将顶部打开并在高手动压力上烹饪15分钟。让压力自然下降4分钟,然后快速释放。取出盖子并搅拌扁豆,在需要时调味味道。
  4. 用浇头的选择玉米饼上的扁豆。扁豆混合物将在冷却时变稠。

笔记

对于炉灶 - 顶部:搅拌橄榄油中的洋葱直至柔软,然后加入大蒜和香料。煮1-2分钟直至芬芳。加入2杯蔬菜汤,扁豆,西红柿和核桃并增加沸腾。将热量减少到培养基并煮至扁豆​​嫩,约20-25分钟。服务!

你有这个吗?

标签@delishknowledge在Instagram和Hashtag上#delishknowledge

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亚历克斯·卡斯佩罗是一名注册营养师、植物厨师和瑜伽教练。她的目标是通过为身心提供真实的、有营养的建议来消除营养的噪音。学习vwin快乐彩

36个评论
发表评论
  1. 刚开始用快煲电压力锅,刚买了个3夸脱的,因为只有我这么想。你的配方是6 qt的吗?

  2. 真的很好的食谱!如此简单,味道在点上。用Guac,切碎的莴苣和一些素食主义者酸奶霜。谢谢Alex.

  3. 我以前做过这个,这是一个巨大的打击。下次如果我在没有扁豆的情况下制作这些,请将核桃加倍并将液体减少并将液体减少到1杯,我会压制它们大约同一时间吗?

    • 嗨Jen,我以前没有这样做过,所以我不能说它会努力。有时我忘了加入核桃(或没有任何)并增加扁豆,它很棒。如果您尝试过,请告诉我们它是如何解决的!

  4. 这是我去炸玉米饼馅!在即时锅中,总是一个击中和超级容易扔在一起。我们喜欢在Quesadillas使用剩菜。非常感谢分享此食谱。❤

  5. 这就跟你问声好!下周末我要举办烧烤会,邀请一些素食客人。我正在考虑做这个食谱——(看起来很好吃!)

    问个小问题,你说它能做美味的剩菜。你建议怎么把它加热一下?在微波炉吗?它会在冰箱里放多久?因为在聚会那天我有很多菜要做,所以我试着找一些“提前做好”的食谱。vwin体育滚球我想提前一天做这个然后再加热一天。

    非常感谢!保持食谱即将到来!vwin体育滚球

    • 多么有趣的派对!如果它干涸,我会建议用一点蔬菜肉汤在平底锅中重新加热。您还可以将其放入微波炉中或将其放入玻璃烤盘中,盖上铝箔,并在烤箱中温暖。再次,如果它干涸,增加了蔬菜肉汤(或莎莎!)。

  6. 这太美味了!只有问题是太含水了。我们不得不煮沸一个小时后掉了一个小时。肯定会再次制作这一点,但也许较少的蔬菜库存。

  7. 1字:AHHHMAZING !

    总是打击!每次我做这个大家都喜欢。更好的是用于第二天的玉米片,顶部的米饭和玉米卷沙拉。我们爱这个!谢谢你! ! ! !

  8. 就这么做了,真的很简单。用鳄梨,墨西哥胡椒和奶酪作为浇头。第二天还剩下很多。这是一个守护者。谢谢分享。

  9. 美味,非常容易。扁豆的核桃是一个很好的触感。来冬天我们让它填充它拥有一些米饭吃午饭!

  10. 这个食谱是如此美味,令人难以置信的容易。对于浇头,我们使用Chunky Salsa,Romaine Lettuce和一些商店购买了鳄梨酱。我们喜欢扁豆和核桃的结合。香料混合物也很完美。我肯定推荐这个配方。

    • 嗨Parie-你的家人有多饿了?如果我为成人大小的胃口服务,那么我建议加倍配方。对于成年人和孩子,它应该足够了。它有6,足以制作〜11-12炸玉米饼。

      • 谢谢你的回应。我做了这个,它很好吃。我爱它。我们用它与墨西哥米为墨西哥米饭,为我们的家人(2名成人,5个孩子)都足够了。这绝对是我尝试过Tacos / Burritos的最好的填​​充物。剩菜很棒,所以我觉得下次我做到这一点,我会提前努力。非常感谢食谱!我真的很享受你的食谱,喜欢他们中的许多都vwin体育滚球是素食主义者。

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