瞬间锅扁豆汤!这个素食扁豆汤配方非常适合秋冬。健康,美味,很容易放在一起!把所有东西扔进压力锅里,晚餐准备好了。

快煲扁豆汤

这是我的一年中的时间瞬间锅总是在我的厨房柜台上。除了晚餐的速食汤和给范德做豆子之外,把它拖上拖下地下室楼梯根本不值得。

我每周至少得到3-4个用完;我喜欢把它称为我的冬季工作马。老实说,我从未想过我会用我的瞬间锅当我第一次在几年前买它时,这很多,但在这里我们是。如果你还没有得到一个你想经常吃豆子,汤和炖菜,然后我强烈推荐抓住一个。

我现在最喜欢的东西之一就是这样瞬间锅扁豆汤!用蔬菜、西红柿和扁豆填充,这道菜很受欢迎,对于忙碌的工作日晚上来说也很简单。

快煲扁豆汤

这个素食扁豆汤适合那些夜晚的夜晚。当你如此疲惫的时候吃晚饭,但不想为另一餐的废料吃饭。说实话,我们通常拥有一顿饭之一。晚餐的饼干,奶酪,鹰嘴豆,也许是一些蔬菜。有时候我会告诉我们我们有一个餐前小菜晚餐,但他知道真相:我只是太累了,找不出东西来。

没有这个即时壶扁豆汤!除了切割少数蔬菜,还有很少的事情。或者,你可以做我做的事情,花费更多钱购买进程。我知道这是塑料和几美元的浪费,但这几天我通常很高兴如果意味着我可以单手享用晚餐,我通常很乐意叉。

范德现在极度焦虑所以如果我在房子里,他很可能一直在我怀里。因此,预先切好的蔬菜省去了(我们俩的)眼泪。Trader Joe 's通常出售一种混合了切洋葱,芹菜和胡萝卜的调味酱改变生活每年的这个时候。

快煲扁豆汤

加入一些干扁豆,一罐西红柿,一些香料和ta-da!晚餐已经准备好了。因为我,这更像是辛辣的一面爱,爱,爱辛辣的食物,但对于不辛辣的人来说很容易抑制。把红辣椒片减少或去掉即可。

我希望你尽可能多地爱这个!而且,因为我在这一年的这个时候让我的电器煮给我,所以我星期五有一个缓慢的咖喱咖啡。XO.

快煲扁豆汤

快煲扁豆汤

如果你试试这个瞬间锅扁豆汤的配方,让我知道噢!留下你的评论,给它打分,并标记你的Instagram照片与#delishknowledge。我绝对看到你的作品。烹饪的快乐!

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快煲扁豆汤

快煲扁豆汤

  • 作者:亚历克斯Caspero
  • 准备时间:10分钟
  • 煮熟时间:25分钟
  • 总时间:35分钟
  • 产量:6祭品1x
  • 类别:晚餐,汤,健康,主,压力锅
  • 方法:快煲电压力锅
  • 菜式:美国人

描述

瞬间锅扁豆汤!这个素食扁豆汤配方非常适合秋冬。健康,美味,很容易放在一起!把所有东西扔进压力锅里,晚餐准备好了。


  • 作者:亚历克斯Caspero
  • 准备时间:10分钟
  • 煮熟时间:25分钟
  • 总时间:35分钟
  • 产量:6祭品1x
  • 类别:晚餐,汤,健康,主,压力锅
  • 方法:快煲电压力锅
  • 菜式:美国人
  • 作者:亚历克斯Caspero
  • 准备时间:10分钟
  • 煮熟时间:25分钟
  • 总时间:35分钟
  • 产量:6祭品1x
  • 类别:晚餐,汤,健康,主,压力锅
  • 方法:快煲电压力锅
  • 菜式:美国人
规模

成分

  • 1/4杯橄榄油
  • 1中洋葱,切碎
  • 3.切好了的胡萝卜
  • 3.芹菜,剁碎
  • 4大蒜丁香,剁碎
  • 2茶匙地面孜然
  • 1茶匙咖喱粉
  • 1/2茶匙干百里香
  • 1/2茶匙烟熏辣椒粉
  • 1/2茶匙红椒碎
  • 1大可以(28盎司)用果汁切成一块西红柿
  • 1杯棕色或绿色扁豆
  • 4杯蔬菜汤
  • 1茶匙
  • 2杯碎菠菜
  • 半杯切碎的香菜
  • 1/2柠檬,喝醉的

说明

  1. 关闭瞬间锅在并击中'炒。'加入橄榄油,洋葱,胡萝卜和芹菜,煮〜5分钟,直至蔬菜软化。
  2. 在大蒜和香料中添加,然后点击“取消”。用果汁,扁豆,肉汤,盐和覆盖加入西红柿。将汤带到高压15分钟(将通风口转到密封,然后打动手动,+符号为15分钟)。
  3. 把排气口转到排气口,让压力自然下降10-15分钟。轻轻地取下盖子,然后把两杯汤放入搅拌机把它们打成糊状。把切碎的菠菜放回汤里,盖上锅盖。静置2-3分钟,直到菠菜枯萎。
  4. 就在服用之前,搅拌柠檬汁和切碎的欧芹并服务!

笔记

  1. 在一个慢炖锅:先用橄榄油把蔬菜(洋葱,芹菜和胡萝卜)炒熟煎锅然后加入香料、西红柿、扁豆和盐,放入慢炖锅的底部。用高火煮4个小时,或者直到扁豆变软。在食用之前,取出两杯汤和果泥直到奶油状,然后再加入慢炖锅。加入菠菜并搅拌枯萎。就在服务前,添加欧芹和柠檬汁并服务。
  2. 在炉子上烹饪:首先用橄榄油炒蔬菜(洋葱,芹菜和胡萝卜)。加入香料,西红柿,扁豆,盐并煮沸。将热量减少到中低,煮至扁豆嫩,约35分钟。去除2杯汤和泥,直到奶油,然后加回股票平底锅。加入菠菜并搅拌枯萎。就在服务前,在欧芹和柠檬汁中添加并服务!

你有这个吗?

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亚历克斯·卡斯佩罗是一名注册营养师、植物厨师和瑜伽教练。她的目标是通过为身心提供真实的、有营养的建议来消除营养的噪音。学习vwin快乐彩

19日的评论
发表评论
  1. 当排气时,压力会在一分钟内下降。你的意思是让它自然释放10到15分钟还是让它快速释放并在那里释放15分钟?

    • 嗨布兰登,对不起任何混乱。我的意思是让它坐在那里而没有触摸通风口10-15分钟,然后手动将旋钮移动到“通风口”,让休息快速下来。

  2. 我手头没有菠菜或欧芹,我加了大约1杯(可能是1杯半)卷心菜,大约4杯水,和半杯藜麦。这个配方真的可以根据你手头的东西进行修改。非常美味,我一定会再做一次。香料很美味,小扁豆做得很好。把几杯汤混合在一起,然后再加回去是一个很好的建议,我绝对推荐这样做——推荐这个食谱。

  3. 这是我试过的最好的扁豆汤配方。谢谢你!我们发现它后几乎每周都做一次。完美的热量!

  4. 你好,亚历克斯,这个食谱看起来很棒,但我在过去的问题上遇到了一个问题,让扁豆在用西红柿煮熟时充分软化。这已经是我一直在烹饪扁豆分开烹饪的问题,然后在柔软时将它们添加到汤中。由于这种食谱使用两种成分,我想知道你是否曾经发现过这个问题?不需要继续这样做会很好。

    谢谢你!

    • 嗨苏珊 - 我已经用干豆发生了几次,但我实际上从未注意到在即时锅/压力锅中煮熟时。我现在已经让这个食谱六次左右,扁豆总是变得柔软。虽然,如果您担心,您可以随时添加西红柿。

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