2017年6月23日
如何去掉好食品和坏食品的标签

如何去掉好食品和坏食品的标签,以及为什么这个习惯对你的长期目标有害。| www.seockers.com

如果我要求你描述你最喜欢的食物,你会说什么?您觉得如何充分描述您的重视如何?你能告诉我卡路里的内容,营养福利还是专注于这些食物如何让你感受到?

这是我们放置食物的类别,我注意到自己也在这样做,当我试图为我的食谱写下描述时。vwin体育滚球我打电话给这个素食主义者吗?植物基于植物?德赢快乐彩素食主义者?我们都知道我更喜欢把'美味的x 1000”和“最喜欢的“对于我创造的一切,但这对告诉你是什么(或为SEO)并不是很有用。

如果你滚动浏览Instagram或者在Facebook上,你会看到所有食品标签上的荣耀。vwin体育滚球食谱被宣传为“干净”、“健康”、“好”、“瘦”等等。在某些方面,我能理解。作为一个靠浏览量赚钱的博主,我理解用这种点击诱饵的方式给东西贴上标签的诱惑。我知道被宣传为“排毒”和vwin体育滚球“瘦身”的食谱比没有它们的食谱获得了更多的点击量。

所以,我们都同意标签是存在的。我用它们,你用它们,我们都以各种方式使用它们。有时他们有用;当我出去吃饭时,我喜欢看到素食标德赢快乐彩签,所以我知道我并不意外订购任何肉类,但大多数时候 - 他们不是。

标签的真正问题在于它给我们的感觉。他们如何鼓励我们对自己的食物选择进行道德说教。尤其是那些使用“好”和“坏”这样的描述词的。我们中的许多人如此频繁地使用食品标签,我们可能甚至没有注意到这些标签实际上是如何影响我们的。

让我们使用一个例子。

布朗尼,我最喜欢的甜点,可能会被标记为“坏”食物。什么,所有加工的面粉,糖和缺乏营养素。特别是如果我们将它与“良好”的食物相提并论,如羽衣甘蓝。

想象一下,我一直在考虑有一个布朗尼。告诉自己,我需要午餐时是“好”,所以我可以为甜点'坏',然后得到布朗尼。Perhaps I’m out with friends who are shocked that I’m ordering the brownie, so I remind them how ‘good’ I’ve been lately or maybe encouraging one of them to split it with me so I won’t be so ‘bad’.

布朗尼终于来了,我吃它,我享受它,但随后内疚套装。我把餐馆留下过来充实并殴打自己有布朗尼。告诉自己,'亚历克斯!你最近一直如此美好,我无法相信你在德朗利语中吹过它。一段时间没有更多的甜点。今晚,这是羽衣甘蓝沙拉!'

听起来有点熟?这种道德行为,而在上面的故事中戏剧性,是非常普遍的。我一直听到类似的情况客户。当然,不要让你的食物更容易完成。这是一个巨大的原因是它真实的感觉羽衣甘蓝对你有好处,布朗尼对你有坏处。当你真的相信的时候你怎么能不这样想呢?

食物本质上是中立的。一种食物不可能道德上好坏,无论它的健康都有可能对的影响。考虑一把锋利的刀。两个人可以看看同样的精确刀,其中一个人看到武器,要害怕的东西,另一个人认为它是一种削减食物的工具。刀本身是中立的,但我们基于我们认为其效果的效果来对它附加道德价值。

SPOILER警报:我们对食物也这样做。

丢掉“不好”的标签

你将食物标记为“坏”的那一刻(或者在这里插入其他同义词),您开始害怕它。当你花更多时间考虑这个“糟糕”的食物时,它占用了越来越多的思想空间。将食物标记为“糟糕”也给予了它的生活。它停止成为中性食物选择,并开始具有道德的含义。意思是,当我们吃'坏'的食物时,我们告诉自己,因为做出了决定,我们是“坏”。(当然,同样的是,“良好”的食物可以是真的。我们吃'好',所以我们是'好'。)

吃'坏'食物往往有一些类型的补偿行为。无论是在下一餐中是“好”,之后限制摄入量,或减少您在不久的将来的“坏”食品的数量。基本上,我们吃'坏',我们感到“坏”,所以我们看起来很好。

这种模式并不健康,突破它的第一步是停止将食物标记为“坏”。

标签食品忽略了你的身体告诉你的东西

如上所述,当他们感到真实时,很难丢弃标签。它感觉是,布朗尼应该是“坏”选择营养,羽衣甘蓝沙拉应该是一个“善”的选择。但是,当您标记食物时,在吃它时,您无法完全存在,这会抑制身体的自然反馈。

让我们再次拿走布朗尼榜。如果我吃了那些我告诉自己“不好”的布朗尼,我会专注于我吃了几口,我认为我从布朗尼中获得了多少卡路里,以及我吃了多么“美味”。这让我无法处理身体发出的信号。少量的布朗尼让我感觉很好,太多了我就感觉不那么好了。这是我用来决定未来食物选择的自然反馈。

相反也是如此。如果我们感到良好的“好”,因为我们吃了“良好”的食物,那么我们可能会开始比实际选择或乐趣更有义务或内疚。然后让健康的饮食感觉像是惩罚,而不是选择。

反馈很好。我们希望了解某些食物如何让我们感受到。当然,不是每餐都会是一个'Aha'时刻,但了解食物的影响如何,当你有各种各样的渴望或朝着一定的满足感时,你可以帮助你。

出走

放下标签,我们就能承担自己的责任。我们可以决定想吃什么,想吃多少,什么时候吃。这种权力转移不断提醒你,你可以控制你的食物选择,而不是食物控制你。当你给食物贴上“好”或“坏”的标签时,你就给了它们道德力量。就像上面的刀一样。食物(或刀)本身没有好坏之分,所以不要赋予它好坏之分。

我知道这不易工作。事实上,我经常认为没有追随饮食是更难的道路。遵循规则并创建标签是相当容易的,因为黑白似乎比灰色更安全。我们往往不相信食物,因此首先需要规则和标签。

但是,我鼓励你尝试。要更加了解您放置食物的标签。注意当您放下标签时,您如何在食物的体验变化。

有时客户我做了这个实验;我让他们写下一张他们认为“好”或“坏”的食物清单。然后,看看你是否能想出其他与道德价值无关的词来描述他们。把注意力集中在各种食物给你的感觉上。然后,看看你能不能试着给这些食物贴上不同的、不带偏见的标签。体验是如何改变的?

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