覆盆子果酱吐司

冰冻浆果奇亚酱!你要坐下来听这个吗?如果你喜欢树莓酱(是的!),但想要低糖的选择(当然),也希望它这样做味道美味的(咄!这就是给你的食谱。

本周,我已经介绍了两种省钱、改变生活的DIY食谱。vwin体育滚球没错,朋友们,我的vwinchina德赢 对于像我这样的人燕麦牛奶在他们的早餐麦片碗里,但确实如此想花5美元买一个纸盒。

对于那些和我一样的人不加糖做果酱,但又没有时间(或耐心)做自制的果酱在常规。我送给你的是:冰冻浆果酱。

我现在当妈妈了!我只知道简单快捷的食物。

覆盆子和奇异果的特写镜头

我没有改变颜色!这就是它真正的样子。惊人的,对吧?

我推荐使用冷冻浆果,因为它们通常比新鲜浆果便宜得多,而且质地也不重要,可能不值得额外花费。

我几乎每周都要做一批,涂在吐司和冷冻华夫饼上。有时我会把它做得特别厚,像布丁一样给凡德吃!或者,把它搅拌到燕麦片或酸奶里作为零食给他——他喜欢吃,我也喜欢给他吃。奇亚籽营养丰富,每盎司含有10克纤维和5克蛋白质。

吐司加冰冻覆盆子

如何用冷冻浆果制作奇亚籽酱

  1. 在使用之前,将浆果在冰箱中解冻一夜。虽然你可以不用解冻就使用冷冻的浆果,但你需要给它们一些额外的时间搅拌机分解。
  2. 将它们添加到搅拌机食品加工机和脉搏几次打破。我喜欢我的果酱比较厚实,所以我会留很多整块的浆果。如果你想要口感更顺滑的奇亚果酱,那就多脉冲一点,让浆果破碎。
  3. 加入橙汁,奇亚籽,香草,搅拌均匀。我发现这种果酱只加橙汁就非常甜,但如果你喜欢甜一点的果酱,可以随意加枫糖浆。
  4. 放冰箱中15分钟使其凝固,然后搅拌,再放回冰箱中2-3小时,或直至凝固。就是这样!享受一切。冰冻浆果奇亚酱 加奇亚籽的冷冻浆果 冻覆盆子加奇亚籽
    我在这里用冷冻覆盆子,因为我喜欢它的颜色(覆盆子每杯含有额外的8克纤维),但任何水果都可以。这种果酱配上冷冻的蓝莓、樱桃、桃子和芒果也很美味。如果你以前没有做过奇亚酱,你一定会被它的简单美味所折服。

    迫不及待想听听你对这首歌的看法!xo

    酸面包加无糖奇异果酱

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覆盆子chia果酱

冰冻浆果奇亚果酱

  • 作者:亚历克斯Caspero
  • 准备时间:10分钟
  • 总时间:10分钟
  • 产量:~ 3杯
  • 类别:果酱,奇亚籽,健康素食
  • 方法:没有做饭
  • 菜:美国

描述

覆盆子酱是用冷冻浆果做的!这种无糖果酱制作不到10分钟,而且味道棒极了!2汤匙中只有30卡路里,1g蛋白质和2.5克纤维!不添加糖!


  • 作者:亚历克斯Caspero
  • 准备时间:10分钟
  • 总时间:10分钟
  • 产量:~ 3杯
  • 类别:果酱,奇亚籽,健康素食
  • 方法:没有做饭
  • 菜:美国
  • 作者:亚历克斯Caspero
  • 准备时间:10分钟
  • 总时间:10分钟
  • 产量:~ 3杯
  • 类别:果酱,奇亚籽,健康素食
  • 方法:没有做饭
  • 菜:美国
规模

成分

  • 12盎司冷冻覆盆子,解冻
  • 1/4杯橙汁
  • 半杯芡欧鼠尾草种子
  • 1/2茶匙香草精
  • 枫木提取物,可选

指令

  1. 将解冻的浆果放入搅拌机然后脉搏跳动几次,直到崩溃。
  2. 将浆果放入一个大碗中,加入橙汁、奇亚籽和香草,然后混合直到充分混合。如果你喜欢比较甜的果酱,可以加入枫糖浆。
  3. 放入冰箱15分钟,然后取出再次搅拌。盖上盖子,放回冰箱,直到凝胶,大约2-3小时。如果你想要更顺滑的果酱,那就放回搅拌机一旦凝胶和混合。

这是你做的吗?

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Alex Caspero是一名注册营养师、植物厨师和瑜伽教练。她的目标是通过为身体和心灵提供现实生活中的营养建议,打破营养噪音。学习vwin快乐彩

4评论
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    • 嗨,罗西,是的,跳过它。橙汁让它变甜,让浆果更容易混合。如果你需要把浆果弄得更稀一点(取决于搅拌机的功率),那就加一点水。如果不够甜的话,你可能需要加一些枫糖浆。