2017年9月13日
找到你的快乐体重是一项内部工作

找到你的快乐体重是一项内部工作。从注册营养师那里发现你的健康,快乐体重的提示和技巧。| www.seockers.com

我在萨克拉门托的瑜伽老师总是不断地重复这句话,我一想到这句话就会听到她的声音。”幸福是一项内在的工作。’

在最基本的层面上,这个咒语是:最终没有人要对我们的幸福负责,除了我们自己。我们经常说(或想)这样的话:“如果我当初拥有。或者“如果。没有发生在我身上,我会更开心。或fill in the blank(填空)。幸福不是这样的。我们无法将我们的幸福与外部事件、人或事联系起来。我们有能力决定自己的幸福水平。

我相信当我们谈论我们的幸福的重量。这是我在这里经常谈论的一个概念,这个想法你的理想体重是你最快乐的体重。这是当客户问我体重时我的回答。你在哪里感觉最快乐?

最近,我与一个RD的朋友谈论这个想法,她说很容易找到你的体重如果你已经开心快乐你看,但是对于那些有这么多负面情绪包裹在他们如何看待自己的身体?当他们对自己的看法没有什么值得高兴的时候,我们怎么能问他们在哪里通常是快乐的呢?

啊哈。宾戈游戏。找到你的快乐体重是一项内部工作。

我的RD朋友的评论太常见了;当我提出快乐体重的想法时,我经常从客户那里听到这样的话。听起来太像圣歌了,没什么区别。我看到他翻白眼,听到他恼怒的叹息。如果我不认为它会改变世界我也不会一直努力寻找这个地方。就像我们说的那样改善身体的信心你不能照顾好你讨厌的东西在美国,善待自己是在食物中找到平静的最大一步。

停止链接重量到任何东西

你有没有发现自己说,‘当我达到这个体重时,我就会很开心。或者,“当我达到目标体重时,我将最终拥有____”,就像我们不能把快乐和任何事情联系起来,除了一种内在状态,找到你的快乐体重也是一样的。

我经常听到客户这么说。把生活放在一边,直到达到目标体重。因为不满意自己的身体而不去做某一份工作。在达到目标体重之前不谈恋爱。事实是,你的身体,你的重量不应该阻止你去做你想做的事。记住,这都是内部人员干的。

停止链接重量到任何东西。当你重写你告诉自己的故事时,你会发现你可以做任何事情,不管你有多重。

你告诉自己的故事是什么?

我们必须重新定义这个过程,我们每天告诉自己的故事。如果我们一直这样告诉自己我们不快乐,我们不喜欢我们的样子,这我们在节食中找不到平静,那么这可能不会发生。我们的想法永远是最大的障碍,是最有可能阻碍我们前进的东西。

如果你这样做,请注意。有时,我的一些客户意识到,他们不允许自己对自己的身材真正感到满意,因为那感觉就像他们在“放弃”自己的目标。所以,他们下意识地让自己远离这个地方,害怕屈服。对他们来说,放弃就像是放弃了控制权,在吃东西的时候没有任何“意志力”,或者他们害怕没有去健身房的“动力”。

更简单地说,他们觉得接受一个快乐的体重意味着他们可能会增加体重,或者无法达到他们最初的减肥目标。所以,他们会花时间在自我惩罚的循环中,因为这比接受更安全。如果这听起来很熟悉,那么我保证事实正好相反。这就像食品标签;我们对食物和锻炼的控制越多,我们对自己的控制就越少。

相反,我要求你重新审视自己。如果目标是找到你快乐的体重;弄清楚什么让你最快乐。我以前也和大家分享过,但是对我来说,我的快乐体重让我感觉很有力量。我根据自己想要的感觉来决定食物和运动;这看起来像很多植物性食物,瑜伽,跑步/散步,当我想吃的时候允许自己吃甜点,葡萄酒和其他典型的“禁忌”食物。我很高兴在这里。

我通过检查我的身体最满意的时候找到了这个地方。当我把太多的精力放在健康饮食上时,当我把更多的时间花在我的锻炼计划上时,我并不开心。外表上,我处于理想体重(医学标准),但内心却很痛苦。当我让自己找到快乐的地方,去和朋友的快乐时光,通过尝试新菜在约会的夜晚,睡时,感觉就像一个更好的选择比起来,我的体重自然上升,然后定居在一个地方,感觉很开心。我不仅精神上很快乐,而且身体上也很快乐。

什么事让你高兴?

你的身体和你的生活并不是两个独立的实体。我们不能不喜欢自己的身材,然后仍然期望展现出最好的自己。但事实并非如此。

我认为重写故事,寻找快乐的最好方法之一,就是评估什么能带给你快乐。写一个快速列表。然后,试着每天花一点时间在那种快乐中,因为处于那种快乐的频率会让你更快乐。而且,当你生活在快乐中时,你就很难把注意力集中在表面的东西上(比如你穿某件衣服的样子)。

放弃对完美的期望

就像我们上面说的,这整件事是内奸干的。只有你才能找到你幸福的体重;这不是为你做的。这是一种典型的自我同情练习。我们是如此,所以为难自己。我一直都有这种强烈的欲望,想要做到完美。当我想到为人父母以及所有那些“应该”和“不应该”的时候,我发现自己也陷入了这个游戏中。“当涉及到抚养孩子时,内疚和羞耻已经在做正确的事情时形成(而且,怀孕)

我们滋养自己的方式也是如此。如果你需要别人提醒你这句话有多正确,那就上社交媒体看看。不断地评论某人“应该”吃什么或“应该”做什么。

自我同情放弃了对完美的期望。它说,我在这里,只是想尽力做到最好。完美不是我的目标,但快乐才是。

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