2013年8月31日
31天腹肌:第31天!这是它!

第31天:小刀+划船

恭喜你!你一路走到了第31天!如果你对自己的成绩感到自豪,请发邮件到我的邮箱:missionfitcamp@gmail.com。我很想看看我们在过去的一个月里共同取得了什么进展。如果你很害羞,你的脸不需要在上面:)。今天的视频中我们结束了系列先进移动称为“杰克刀”,这需要一些平衡和协调能力,但当正确地完成,是一个非常有效的方式加强几乎所有的在你的腹部肌肉,从上到下和周围的边!当我们从一边移动到另一边时,你的心率会上升,在中间停下来制作10条快速划船,这是我们在第19天学过的。附言:如果你明天要戒除“腹肌”,那就从第一天开始,再来一遍吧!通过你的手机、电脑和智能电视来训练你是一件很愉快的事情。享受你新的和改进的核心力量,来见我的Mission Fit营在圣地亚哥任何时间! www.missionfitcamp.com.

为你的健康干杯

格温

概述:

站立热身:后翻,臀部屈肌

A:右边有10把杰克刀
B: 10号划船中心
C:左边有10把杰克刀

重复3 x

完成板和拉伸

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亚历克斯·卡斯佩罗是一名注册营养师、植物厨师和瑜伽教练。她的目标是通过为身心提供真实的、有营养的建议来消除营养的噪音。学习vwin快乐彩

2的评论
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    • Day 18 was hard for me too The last few days have been a challenge as well, pretty sore! Would love to see your before and after pics- thanks! Alex

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