2016年5月11日,
爱上运动的3个技巧

嘿!我是Anne Mauney,Cellow直觉饮食注册营养师博主,Fannetastic Food.他是亚历克斯的快乐的饮食,营养的生活,我们的新6周虚拟直觉和意念饮食小组程序。作为计划的一部分,我们花了一周的时间来爱上锻炼——我们更愿意称之为锻炼运动- 找到您实际享受而不是恐惧的健身程序。我今天正在突然分享一点预览和一些最佳的爱健身提示。

爱上锻炼的3个技巧

1.改变你的心态

当我们还是孩子的时候,移动身体是生活中最大的乐趣之一。我记得我最快乐的日子是和朋友们在游泳池里玩耍或在树林里奔跑。事实上,我度过的最棒的一个夜晚,就是在我的体操工作室里,我们整晚都在蹦床上跳来跳去。当我妈妈来接我的时候,我真是又累又开心!

但是当我变老时,运动突然开始感觉像苦差事。什么改变了?

多年来,由于节食消息,运动已成为我们与卡路里燃烧和外观而不是快乐的东西。这是另一份工作,另一件事要尝试越过无尽的工作清单。

再次锻炼乐趣的最佳方式之一是改变我们的心态。尝试将运动燃烧的想法脱离,而是将其视为您的快乐“我时间”到Descress。专注于移动只是因为它感觉很好,因为你可以,而不是因为你必须。

下次你要锻炼的时候,不要害怕,想想能有一些属于自己的时间是多么美好的事情。带着快乐的心态去锻炼会给你的锻炼效果带来意想不到的不同(以及你是否能长期坚持下去)。当你完成时,不要把注意力集中在卡路里燃烧上,而是集中在锻炼的感觉,以及运动的感觉有多好。为你的身体所取得的成就感到骄傲!

爱上运动的3个技巧

2.找到您喜欢的练习形式

这听起来似乎是显而易见的,但是对于第一条来说,找到一种你真正喜欢的运动形式是关键!我是一个跑步爱好者,我的很多客户都会问我他们是否应该开始跑步。“除非你真的喜欢,”我说。锻炼就是要找到你喜欢的东西,从中获得乐趣,而不是别人喜欢的东西。记住,适合别人的未必适合你!

我有很多朋友喜欢某些我完全不喜欢的运动形式,反之亦然。就像我们选择做的工作或如何打发空闲时间一样,我们每个人都有自己更喜欢的事情,所以没有理由认为锻炼必须是一种适用于所有类型的情况。

试着想想你喜欢什么,然后把它转化成某种活动。其他人在做什么,其他人觉得什么有趣并不重要。这只是你的问题。所以首先,从你喜欢的开始。喜欢团队运动,像你小时候那样吗?加入当地的娱乐联盟。超级舞蹈迷?试试尊巴舞或嘻哈舞。喜欢在锻炼时社交吗?招募健身伙伴或从网上找到他们(MeetUp是一个寻找当地健身团体的好地方)。 Love running or biking but only with others? Check your local running/biking store – they usually have free group runs/rides a couple times a week!

它也可能有助于思考你想要摆脱运动的东西。你想要一些独奏时间思考吗?一个放松的瑜伽课,让你冷静下来?一个泵送运动课,以激励你?新鲜空气?请记住,这可能会变成日常,那也没关系!

一定要在相同的动作上尝试不同的变化,而且要不止一次地尝试。例如,我讨厌在跑步机上独自跑步,但我发现我喜欢和其他人一起跑步,因为这把它变成了一种社交活动。同样的,我最初也不喜欢瑜伽,因为我很难平静下来——现在它已经成为我最喜欢的运动形式之一。

爱上运动的3个技巧


3.失去期望。

请记住,运动不一定是一个大规模的,结构化的东西 - 它可以像外面的快速漫步一样简单,和你的孩子一起玩,遛狗,或者在那一刻的感觉很好。获得创意!

另外,请记住,因为其他人每周工作一定的日子并不意味着你必须。确定您和您的日程安排的现实是什么,如果有没有发生运动的日子,那么对自己温柔。

最重要的是——试着在运动中找到乐趣。运动的感觉很好,但只有当我们只是为了这个原因而拥抱它的时候。

你喜欢哪种运动形式?还有其他让你爱上运动的建议吗?

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想了解更多关于善待自己的身体、尊重自己、无压力地饮食和锻炼的知识吗?看看我们的直觉和意念饮食计划:快乐的饮食,营养的生活。我们的第一个集团推出6月20日,现在正在发生注册。太空是有限的 - 我们希望你能加入我们!

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Alex Caspero是一家注册营养师,基于工厂的厨师和瑜伽教练。她旨在通过提供现实生活,为身体和心灵的滋养技巧而削减营养噪声。学习vwin快乐彩

14评论
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  1. 谢谢Alex分享这么好的帖子。和朋友一起跑步是最美妙的事情。它为你平时枯燥的锻炼增添了额外的火花。我从过去的几天里一直在关注这一点,相信我,我每天都期待着见到我的朋友。

  2. 来自fanastic food的Anne Mauney写了一篇关于如何爱上锻炼的美食知识的客座文章。vwin快乐彩我喜欢她说的,当我们还是孩子的时候,一想到要移动我们的身体,就会…

  3. 伟大的提示!我和一些朋友一起跑,部分动机正在得到和聊天。如果我想念我的跑步,我觉得我也想念他们!

  4. 伟大的提示!我和一些朋友一起跑,部分动机正在得到和聊天。如果我想念我的跑步,我觉得我也想念他们!

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